A primera hora de la mañana, para sustituir el desayuno, después de entrenar, como merienda, a media tarde, o incluso cómo sustituto de la cena.
Los batidos verdes son el “comodín” perfecto para sustituir comidas, o acompañarlas sin necesidad de tener que renunciar a una dieta saludable.
No lo dudes más y, ¡descubre esta receta para adelgazar y bajar de peso!.
Los batidos verdes contienen, por norma general, un 60% de frutas y un 40% de verduras. Con esta fórmula, la bebida conserva el sabor dulce de las frutas, al mismo tiempo, que nos aporta los nutrientes de la verdura.
¿Para qué sirven los batidos verdes?
Que hoy en día nuestra alimentación es muy pobre y descuidada, es ya una realidad que conocemos.
¿Dónde han quedado esas comidas de las abuelas hechas con todos los ingredientes necesarios ?! La dieta actual de muchos de nosotros, se caracteriza por ser pobre en nutrientes y baja en el consumo de futas y verduras en nuestro día a día.
Sabemos que es difícil comer todas las frutas y verduras recomendadas para el día.
El nuevo ritmo de vida y las horas dedicadas al trabajo hace que todo mundo esté demasiado ocupado para ello.
Como mínimo, deberíamos consumir 6 piezas de fruta y verdura al día:
1 pera ,1 plátano, 1 manzana , un plato de brócoli, 1 ensalada fresca, varios tomates.este, sería un ejemplo de lo que deberíamos ingerir, cómo mínimo, en un solo día.
Hay que reconocer, que se necesita tiempo para preparar una comida saludable.
Es por eso, que nos gustan tanto los batidos verdes, y los zumos o licuados, hacen que tomar esta cantidad de frutas y verduras, sea algo posible y fácil de hacer.
Con una sola bebida al día, estas consiguiendo tomar todos estas vitaminas y nutrientes, de la manera más rápida y sencilla.
La revolución de beber batidos verdes no es seguir una dieta, si no, un estilo de vida. Es una forma sencilla de cuidar tu cuerpo y mantenerse saludable, al mismo tiempo.
Recordad que, ¡cada día es una oportunidad para tratar bien a tu cuerpo y darle la nutrición que necesita!
Ingredientes:
3 rodajas de Piña (Mejor si la congelas antes)
4 o 5 fresas.
1 plátano (es nuestro ingrediente preferido para espesar y endulzar los batidos)
2 tazas de leche de almendras o yogur griego.
1 / 2 vaso de agua de coco (¡le dará un sabor exótico y diferente!)
3 tazas de espinacas. !)
Una pizca de jengibre (es opcional y dependerá de si os gusta su sabor)
Semillas de Chia.
2 o 3 cubitos de hielo (si no dispones de piña congelada)
Cómo hacer un Batido Verd
Paso 1: Lo primero que debemos hacer es pelar piña, fresas y el plátano.
Los cortamos en trocitos medianos para facilitar a nuestra batidora el trabajo.
Paso 2: A continuación, limpiaremos las hojas de espinacas.
Paso 3: El siguiente paso, será meter en nuestra batidora, las frutas, en primer lugar, y añadir el yogur o la leche de almendra.
Paso 4: Batimos unos 10-15 segundos , simplemente para que los ingredientes se troceen un poco, y añadimos el hielo (si no hemos utilizado la piña congelada).
Paso 5: Batimos de nuevo hasta conseguir una textura fina y homogénea.
Paso 6: Ha llegado el momento de añadir el agua de coco, y el jengibre a nuestro batido. Ambos son sabores muy particulares, la manera más fácil de acertar, es probar una de la mezcla antes de añadirlo todo.
Paso 7: Y, por último, tan solo nos faltará servir el resultado en dos vasos y adornarlo con las semillas de Chía.
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