Como eliminar la flacidez de brazos.

Nuestros consejos:
No olvides calentar antes de la sesión y estirarte después.
Bebe antes, durante y después del entrenamiento.
Escoge pesas adaptadas a tu nivel. Si eres principiante, prefiere las de 1 kg.
Realiza esta sesión 3 veces por semana, sola o al final de tu entrenamiento habitual.
Repite estos 4 ejercicios 2 veces para una sesión completa.
Ejercicio n°1 : extensiones de brazos

30 repeticiones de cada lado
De pie, con la espalda bien recta y los pies separados del ancho de tus caderas.
Toma una pesa en cada mano y extiende un brazo hacia el techo. Lleva después este brazo atrás de tu hombro flexionando.
Repite el movimiento 30 veces y cambia de brazo.
Intenta no mover la cabeza durante este ejercicio.
Ejercicio n°2 : curls bíceps.

40 repeticiones
De pie, con los pies juntos y la espalda recta.
Toma una pesa en cada mano, con los brazos pegados al cuerpo.
Sube tus 2 antebrazos y tus manos a nivel de los hombros y vuelve a bajarlos lentamente.
Repite el movimiento tomando tu tiempo